Проверяем себя на обезвоживание. Простой способ быть в форме

Испытываете ли Вы, что то из нижеперечисленного во время тренировки? Если да то выберите:

  • жажда
  • сухость во рту
  • сухой кашель
  • усталость
  • головокружение
  • непереносимость жары
  • меньшее количество мочи
  • темный цвет мочи
  • мышечная усталость или мышечные спазмы
  • плохая координация
  • снижаются спортивные способности
  • неправильное регулирование температуры тела
  • тепловой удар

Если вы пометили любой из вышеперечисленных пунктов, это может означать, что Вы испытываете обезвоживания во время тренировки. Поговорите с вашим тренером или врачом, и начните пить большее количество чистой воды во время тренировок очищенных фильтрами для воды «Вода Отечества».

Вот два простых теста, чтобы проверить, обезвожен ли Ваш организм:

Тест 1:

Заполните поля ниже и сделайте это простое упражнение, чтобы проверить свой уровень обезвоживания.

  • Вес до тренировки: __ кг Вес после тренировки: __ кг
  • Рассчитать: Вес до тренировки - вес после тренировки * на 100 = ___ и : это на Вес до тренировки.

Если ответ больше 1 и ≤ 5, это означает, что у Вас обезвоживание.

Если ответ больше, чем 5, это указывает на тяжелую степень обезвоживания.

Тест 2:

Когда Вы пойдете в туалет во время тренировки обратите внимание:

  • моча темно-желтая - янтарного цвет
  • моча имеет насыщенный запах

Если у Вы испытываете что то из выше перечисленного. Это означает, что Вы сильно обезвожены.

Во время тренировок человеку необходимо пить воду. Что бы снизить риск обезвоживания. Проконсультируйтесь со своим тренеров или врачом. Мы рекомендуем употреблять чистую воду очищенную фильтрами «Вода отечества».

Кандидат наук в области водоподготовки 
Теленков Игорь Иванович